Rutina para tonificar y endurecer los glúteos en casa.
Este entrenamiento está formado por 5 ejercicios con peso que te ayudarán a ganar volumen y músculo en tus glúteos.
PAUTAS PARA REALIZAR ESTA RUTINA:
- Rutina de 5 ejercicios.
- Realiza 4 series de cada ejercicio.
- Descansa 30-45’’ tras cada serie
- Repite esta rutina 2 veces a la semana.
4x12 SEMI SQUAT
4x20 SEMI SQUAT A UNA PIERNA
4x20 KNEE SQUAT
4x20 ABDUCCIONES
4x20 ABDUCCIONES HORIZONTALES
MÁS INFORMACIÓN DE LA RUTINA:
Entrenamiento creado en exclusiva por Deporlovers.
Puedes combinar esta rutina con el plan de entrenamiento RETO 90 DÍAS para aumentar glúteos y definir tu abdomen:
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CONSIGUE EL MATERIAL PARA ENTRENAR:
Ropa deportiva:
Zapatillas:
Colchoneta para entrenar:
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CRÉDITOS DEL VÍDEO
- Entrenadora
Paula Maltés:
- Música:
1. Torus - Valante
2. Swag Rider - Wave Saver
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